Acampar e Dormir confortável? Sim, é possível!

ARTIGO - DICAS - CAMPING

SIM, é totalmente possível ter uma noite de sono super confortável no meio da natureza. O segredo está em escolher o equipamento certo e usar algumas dicas que vamos partilhar neste artigo.

Quando falamos aqui em acampar, referimo-nos a campismo em tenda. A pernoita em tenda de tejadilho (RTT – Roof Top Tent) é um cenário diferente, mas a verdade é que a maioria dos conselhos se aplicam (até porque os colchões das RTT, especialmente nos modelos ditos “chineses”, deixam por vezes algo a desejar…). É importante diferenciar o modelo que aqui vamos propor de um modelo pensado para caminhadas de longa duração, onde cada grama conta.
Feita esta introdução, vamos agora às bases?

Há alguns pontos-chave impossíveis de contornar para resolver esta equação:

1. O colchão é rei: um bom colchão de campismo é o melhor investimento em material que podes fazer. Quanto custa uma única noite num hotel razoável hoje em dia? Provavelmente o mesmo, ou até mais, do que um colchão de campismo de qualidade que vais usar noites a fio.
2. Meias salvam noites: é fundamental manter o corpo quente com roupa adequada, especialmente os pés!
3. A localização importa: procura sempre um terreno o mais plano possível para montar a tenda, e idealmente que durante o nascer do sol fique à sombra.
4. Silêncio e escuridão: usa máscara de dormir e tampões para os ouvidos. Não há parques de campismo silenciosos, mesmo no melhor cenário há sempre alguém a ressonar.
5. Conforto é essencial: com uma almofada confortável e um saco-cama adequado à temperatura do local, vais ver que acampar deixa de ser um sacrifício e passa a ser um verdadeiro prazer.

Voltando à preparação do nosso sistema de dormida, vamos começar então de baixo para cima, assumindo que a parte da tenda está resolvida. Mas se não está, aqui fica a dica: se puderes, seja comprando, alugando ou pedindo emprestado, usa uma tenda com sistema do tipo Fresh&Black, o conforto adicional é impagável, mas esta discussão fica para outra altura.

O primeiro passo para dormir confortável nada tem a ver com material caro ou complicado, tem a ver com escolher um local o mais plano possível e prepará-lo para receber a tenda. Verifica se há possibilidade de a tenda ficar à sombra quando o sol nascer (usa uma bússola ou o teu telemóvel para identificar o lado nascente/este), e se possível escolhe essa localização.

Remove todos os ramos, pedras, e outros objetos que estejam no local. Se quiseres podes até usar uma pequena vassoura para remover pedrinhas e objetos mais pequenos. Este passo é essencial não só para dormires melhor, como também para proteger o material, evitando assim rasgões e pequenos furos que irão aparecer no chão da tenda se não prepararmos devidamente o terreno. Depois, coloca uma lona no chão (mais uma camada de proteção).
Se as previsões meteorológicas forem de tempo seco, usa uma lona normal, mas se houver chance de precipitação, será melhor usar algo que permita a passagem da água, pois não queremos criar as condições perfeitas para o nascimento de um lago debaixo da nossa tenda. Monta a tua tenda, abre as entradas de ar que permitem a ventilação (fundamental para evitar acumulação de humidade durante a noite), e vamos falar de colchões.

Isto não é um colchão! É um instrumento de tortura criado pelos nossos antepassados, ao qual para nos convencerem que era possível dormir em cima disto, chamaram colchonete. Cada um tem direito à sua opinião, mas para mim é uma não-opção. Continuando…

Existem dois tipos de colchões bons para serem usados em campismo: insufláveis e auto-insufláveis. Tal como o nome indica, ambos obtêm a sua estrutura através da entrada de ar, onde as variações da pressão interna conferem mais ou menos rigidez ao colchão. Exploremos as vantagens e desvantagens destes colchões.

Colchão Insuflável

Vantagens

- Mais acessíveis – com cerca de 20€ é possível comprar um colchão individual de qualidade minimamente razoável.
- Leves e pouco volumosos – facilitam o transporte para quem não tem muito espaço na viatura.
- Muito melhores que uma colchonete!

Desvantagens

- Precisam de uma bomba de ar – seja manual ou elétrica, fica muito chato muito depressa tentar encher um colchão à boca, o que se traduz em mais uma coisa para transportar.
- Frágeis – é fácil furar um colchão insuflável, especialmente dos mais baratos. É terrível acordar de manhã, ou a meio da noite, a dormir “no chão”. São fáceis de reparar, mas nada apaga a noite mal dormida.
- Conforto apenas razoável – até o melhor colchão insuflável causa algum desconforto ao utilizador, especialmente se a pressão não for bem ajustada. Além disso, “mexem-se” muito quando nos movemos durante o sono.

Colchão Auto-insuflável

Vantagens

Conforto – os colchões auto-insufláveis possuem no seu interior uma matriz de espuma que lhes conferem uma capacidade de apoiar o corpo imbatível, e uma capacidade de isolamento enorme (medida em R-Value – explicado abaixo). Recomendamos que optes por um com pelo menos 4 a 5 cm de espessura como medida mínima.
Versatilidade – existem ofertas de espessura variadas, desde opções mais portáteis a outras bem menos portáteis. Este modelo com 10cm de espessura oferece a experiência portátil de sono mais parecida com a cama de casa que já pude experimentar.
Portabilidade – é fácil encontrar um colchão auto-insuflável individual com menos de 2 kg e que cabe num saco com uma pegada pouco maior que uma folha A4.
Dormir de lado – com um auto-insuflável de 10 cm dormir de lado no campismo passa a ser possível, e confortável!

Desvantagens

Preço – não vale a pena inventar. Um colchão auto-insuflável novo, individual e com uma qualidade decente custa cerca de 50€. E o de 10 cm vai para os 100€. No entanto, se vais usar muito, valem todos os cêntimos!
Arrumação – demoram mais bocado de tempo a arrumar quando o acampamento termina.

R-Value – Norma ASTM F3340-18: exprime a eficácia e a resistência térmica do colchão. Por outras palavras, quanto mais elevado for o R-value, maior é a capacidade do colchão te isolar do chão, minimizando assim a perda de calor.

Estação / Clima	R-Value Recomendado	Condições Típicas
Verão (Calor)	0.5 – 2.0	Acima de 0°C, solo quente.
Meia Estação (Primavera/Outono)	2.0 – 3.9	Fresco, temperaturas perto do ponto de congelação.
Inverno (Frio)	4.0 – 5.5	Temperaturas negativas e geada no solo
Frio Extremo / Neve	5.5+	Condições árticas, inverno rigoroso e neve.

Para finalizar acerca do colchão, a nossa dica de pro é que uses sempre colchões individuais. Mesmo para dormir a dois, é sempre melhor juntar dois individuais (muitos colchões já vêm preparados para isto), pois permitem que cada um se mexa à vontade sem incomodar o outro. E a parte prática é que se quiseres ir acampar sozinho, não precisas de arrastar um colchão de casal atrás de ti. O colchão é mesmo um item onde vale a pena investir desde o início. Podes substituir um saco cama por um edredon de casa, mas não podes levar o colchão da tua cama!

Agora que já tens a tua superfície de sono preparada, vamos para a parte seguinte: a “roupa de cama”.

Escolher um saco-cama de campismo é algo muito mais pessoal e personalizado do que escolher um colchão, a começar pela forma. Para alguém como eu, com 1,93 m e um peso a norte dos 100 kg é quase impossível encontrar um saco cama múmia onde durma confortavelmente, levando-me a escolher sempre sacos-cama do tipo envelope (rectangulares). Há no entanto três regras básicas que uso sempre na escolha de um saco-cama:

1. O rating de temperatura de conforto (muito diferente de temperatura de sobrevivência ou limite – lê abaixo) tem de ser no mínimo de 10ºC. Durante a noite, mesmo de verão, as temperaturas no exterior caem abruptamente. É preferível ter de abrir o saco-cama para ficar confortável e sem calor do que estar com frio e sem grandes soluções a não ser colocar roupa que até podes não ter disponível. Não te vai custar nenhuma fortuna e vale cada euro investido. Com 25€ estás resolvido.

2. Tem de ter comprimento suficiente para que todo o teu corpo fique dentro/em cima do saco, incluindo o combo cabeça/almofada.

3. Prefere materiais de revestimento sintéticos. Sim, os sacos-cama de algodão são mais confortáveis ao toque, mas em caso de apanhar humidade ou mesmo molhar-se, é quase impossível secar um saco-cama de algodão no acampamento. Para resolver a questão do conforto ao toque, podes sempre usar um liner para o saco-cama.

A temperatura de conforto é um dos indicadores mais importantes que encontras na etiqueta de um saco-cama. As marcas utilizam a norma europeia EN 13537 ou a ISO 23537 para definir três níveis principais:

- Temperatura de Conforto (Comfort) – esta é a temperatura a que uma “mulher média” consegue dormir uma noite inteira de forma relaxada, numa posição descontraída (de barriga para cima) e sem sentir frio. É o valor de referência para a maioria das pessoas.
- Temperatura Limite (Limit) – É a temperatura a que um “homem médio” consegue dormir oito horas enrolado (em posição fetal) sem acordar devido ao frio. Se és uma pessoa que costuma ter calor a dormir, podes guiar-te por este valor, mas lembra-te que estarás no limite do bem-estar.
- Temperatura Extrema (Extreme) – Atenção, este valor não é para conforto, é para sobrevivência. Indica a temperatura mínima a que uma mulher média consegue resistir durante seis horas sem risco de morte por hipotermia (embora possa sofrer queimaduras de gelo e tremores severos). Nunca escolhas um saco-cama com base neste valor.

Dicas de quem já aprendeu as lições da pior maneira

Deixamos-te com um conjunto de sugestões para comportamentos que eu diria quase obrigatórios para garantir uma boa noite de sono. Lembra-te, estes comportamentos só dependem de ti, não do material ou da carteira!

- Manter os pés quentinhos – perdemos imenso calor pelos pés, por isso veste umas meias grossas para dormir. No meu saco-cama atual costumo dormir apenas de t-shirt e roupa interior praticamente com qualquer temperatura exterior acima de 0º, mas as meias grossas não podem faltar. Não deixes também que os pés deslizem para fora do colchão. É ele que te isola do chão, não o saco-cama. Se for preciso podes também colocar uma botija de água quente no fundo do saco para te ajudar a aquecer.
- Não te deites com frio – o saco-cama e restante sistema não te vão aquecer, apenas vão manter o calor corporal. Se te deitas com frio, vais passar frio. Se for preciso faz algum exercício para aquecer um pouco, tem apenas cuidado para não começares a suar.
- Alimenta-te e hidrata-te – o teu corpo queima calorias para te manter quente e precisa de energia para isso. Se comeres pouco, terás mais probabilidade de ter frio do que depois de fazeres uma boa refeição. E não te esqueças de beber água também. Muitas vezes evitamos beber para não termos de ir à casa de banho a meio da noite. Não faças isto! Um corpo bem hidratado estará mais quente. Garante apenas que a última coisa que fazes antes de ir dormir é… ir à casa de banho.
- Levanta-te e vai fazer xixi – Já passamos todos por isto. Quentinhos no saco-cama, a última coisa que queremos é sair para o frio e atravessar o parque para ir à casa de banho. Só vais ficar miserável durante umas horas, e eventualmente irás na mesma, por isso mais vale atacar o problema. Por 5 minutos de desconforto ganhas uma boa noite de sono. A energia que o teu corpo vai gastar a manter o xixi quente na tua bexiga é muito melhor aplicada a manter-te a ti quente!
- Almofada – após muitos testes e desilusões, se for acampar de carro, a almofada de casa vai comigo. Não há que inventar, as almofadas de campismo são invariavelmente desconfortáveis, especialmente para quem dorme de lado (como eu). Se precisas mesmo de poupar espaço, leva uma fronha vazia e na altura de dormir enche-a com as peças de roupa mais fofas que tiveres, mas fica o aviso, não vai ser a mesma coisa. Em relação às almofadas insufláveis, se dormires de costas ou de barriga ajudam, regulando a pressão para algo confortável. Se dormes de lado, leva de casa! Agradeces-me depois.

DISCLAIMER: nem este artigo nem o Espírito TT são patrocinados pela Decathlon, e os exemplos dados são meramente indicativos. No entanto, da minha experiência, são habitualmente os fornecedores de equipamento com uma relação preço/qualidade mais equilibrada. E julgo que essa é também uma informação importante para quem se está a iniciar.